Retiro Fitness

Como entrenadora personal, monitora de yoga y experta en nutrición y dietética, he organizado este divertido evento con el objetivo de acercarte un poquito al fitness. Fitness es un estado generalizado de bienestar y salud física, logrado no solo a partir del desarrollo de una vida sana, sino también, del ejercicio continuado y sostenido en el tiempo. Así que mi propuesta son unas vacaciones activas, a la vez que cuidamos de nuestra alimentación. 

Dónde vamos en el Retiro Fitness

¡A la sierra de Cádiz! Un rincón de Andalucía que te cautiva por su belleza e historia. Nuestro alojamiento se encuentra en Algodonales, un encantador pueblo andaluz conocido por su encanto y tradiciones. Aquí, nos alojaremos en una preciosa casa antigua y rehabilitada que combina el encanto rústico con las comodidades modernas. La casa cuenta con una piscina privada, perfecta para relajarte después de un día lleno de actividades. Además, está formada por 5 habitaciones dobles, cada una con su propio cuarto de baño, asegurando privacidad y confort durante tu estancia. Tanto en el alojamiento, como en las proximidades, haremos actividades.

Por qué es una buena idea hacer un retiro fitness en este lugar

La sierra de Cádiz ofrece un entorno natural inigualable para un retiro fitness. Rodeado de montañas, valles y ríos, este paisaje no sólo proporciona un escenario impresionante, sino también un terreno variado ideal para una amplia gama de actividades físicas al aire libre. Algodonales, específicamente, es conocido por su ambiente tranquilo y acogedor, lo que lo convierte en el lugar perfecto para desconectar del estrés diario y enfocarse en la salud y el bienestar.

Las actividades no se limitan solo al alojamiento. En las proximidades, como el embalse de Zahara – El Gastor, tendremos la oportunidad de participar en numerosas actividades. Este embalse es famoso por sus aguas cristalinas y sus impresionantes vistas, lo que añade una dimensión extra de disfrute y relajación a tu retiro fitness.

Además, la zona es ideal para el senderismo y el ciclismo de montaña. Los numerosos senderos y rutas te permitirán explorar el hermoso paisaje mientras realizas ejercicio físico. Caminatas por la naturaleza y recorridos en bicicleta no solo son excelentes para mejorar tu condición física, sino también para conectarte con la naturaleza y disfrutar del aire fresco y puro de la sierra.

Qué haremos en el Retiro Fitness de Junio

• Entrenamientos al estilo Plan Irene: desafíate y descubre tu máximo potencial con sesiones que te dejarán con ganas de más.
• Cocina fitness en comunidad: cocinaremos juntos deliciosas recetas con productos ecológicos locales, para llevar un estilo de vida saludable a casa.
• Charlas sobre suplementación y ayunos: aprende de expertos en salud sobre cómo optimizar tu bienestar.
• Momentos de relax y diversión: fortalece la amistad y disfruta de actividades diseñadas para hacerte reír sin parar.

¡Únete a nosotros para un retiro que transformará tu cuerpo y tu mente!

Actividades en nuestro retiro fitness

A lo largo del retiro, que comienza un viernes a partir de las 16 h y finaliza el domingo a las 17 h, nos mantendremos activos con distintos tipos de entrenamiento como Yoga, Movilidad y Plan Irene. Además, tenemos el permiso para hacer un sendero acuático en Zahara de la Sierra: iremos caminando por dentro del río y nos bañaremos en sus pozas.

Con motivo de la luna llena y noche de San Juan, haremos también una salida nocturna con el kayak y una hoguera para quemar nuestros deseos. Otras actividades que también realizaremos son ejercicio sobre tabla de paddle surf y distintas charlas sobre alimentación, suplementación y ayunos.

La alimentación en nuestro Retiro Fitness

El Plan Irene promueve el ayuno intermitente 16/8, un enfoque popular que implica ayunar durante 16 horas y consumir todas las comidas en un período de 8 horas. Sin embargo, durante el retiro, el ayuno intermitente será completamente opcional. Queremos asegurarnos de que cada participante se sienta cómodo y pueda elegir el régimen alimenticio que mejor se adapte a su estilo de vida.

Durante todo el fin de semana, nuestra alimentación será cuidadosamente planificada y de alta calidad. Nos enfocaremos en utilizar productos de temporada, frescos y ricos en proteínas para asegurar que obtengas todos los nutrientes necesarios para mantener tu energía y bienestar. La calidad de los ingredientes es primordial para nosotros, y nos aseguramos de seleccionar lo mejor que la región tiene para ofrecer.

Nuestro experto cocinero, @victor_cocinillas, estará a cargo de preparar deliciosas recetas fitness que no solo te nutrirán, sino que también te saciarán y deleitarán tu paladar. Víctor tiene una vasta experiencia en la cocina saludable y fitness, y su creatividad y conocimiento se reflejarán en cada plato que serviremos.

Además, somos conscientes de que algunos participantes pueden tener intolerancias alimentarias o alergias. Queremos que todos disfruten plenamente de la experiencia sin preocuparse por los ingredientes de las comidas. Por eso, ofrecemos opciones adaptadas para aquellos que tienen intolerancias a ciertos alimentos. Si tienes alguna intolerancia o alergia, te pedimos que nos lo notifiques con antelación para que podamos asegurarnos de que tu dieta sea segura y adecuada para ti.

Equipaje y recomendaciones para el Retiro Fitness

Te dejamos algunas recomendaciones sobre el equipaje y otros aspectos que puedes tener en cuenta a la hora de hacer la maleta para este retiro:

• Varios cambios de ropa deportiva para el verano
• Neopreno finito y zapatillas viejas
• Botella de agua y un tupper para un poke para llevar
• Repelente de mosquitos 
• Protector solar
• Varias mudas y calcetines
• Sudadera 
• Chanclas y calzado deportivo
• Bañador y toalla de playa
• Look blanco (opcional para la noche de San Juan)
• El sendero va por dentro del río y el agua estará fría, así que recomendamos un neopreno finito y unas zapatillas viejas.